快適に眠る方法

早く眠らないと、早く眠らないと・・・、と思っていても、お風呂にも入らないといけないし、リビングでゆっくりとテレビも見たいし、友達や恋人とも電話したいし・・・、と考えているうちに、夜はどんどん流れていってしまいます。

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そして、ベッドに入っても、あまり考えすぎると、なかなか寝つけないこともあります。

快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけません。

そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを少し紹介します。

まずは、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーです。

ポプリは、器などに入れて枕元に置きましょう。

小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良いです。

お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。

お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思います。

足湯をすることもリラックスできます。

また、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法です。
クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょう。

無理に、癒し効果のあると謳われる曲を選んでも、好みの曲でなえれば効果はありません。

次は、眠気を誘う飲み物を紹介します。

ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせます。

ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみです。

そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめです。

また、牛乳にも睡眠を促す効果があります。

牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もあります。

ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、ひと工夫して、あなた好みの癒しドリンクを作ってみてください。

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